骨盤周りをほぐし、上質な睡眠に導く「オットセイのストレッチ」

anan総研』で「美人の作り方」の連載をしている、ナイトケアアドバイザーの小林麻利子さん。「快眠」でキレイを作り出すことを推奨する彼女が今回教えてくれたのは、「オットセイのストレッチ」だ。猫背や反り腰などで凝り固まりがちな骨盤周りをほぐすストレッチだ。

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“恋愛世代女子”のリアルを発信。『anan総研』とは…?>>


ひざを立てて仰向けに寝て、骨盤の動きを意識する。呼吸を繰り返しながら、前傾・後傾と動かすことにより、骨盤周辺の筋肉が少しずつほぐれていくはずだ。就寝前に行うことで、リラックスした上質な睡眠がとれるようになる!