上質な睡眠のカギは、骨盤周りの筋肉にあり【夜のうっとり美容】

2016.08.26

骨盤周りをほぐし、上質な睡眠に導く「オットセイのストレッチ」

anan総研』で「美人の作り方」の連載をしている、ナイトケアアドバイザーの小林麻利子さん。「快眠」でキレイを作り出すことを推奨する彼女が今回教えてくれたのは、「オットセイのストレッチ」だ。猫背や反り腰などで凝り固まりがちな骨盤周りをほぐすストレッチだ。

anan総研

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ひざを立てて仰向けに寝て、骨盤の動きを意識する。呼吸を繰り返しながら、前傾・後傾と動かすことにより、骨盤周辺の筋肉が少しずつほぐれていくはずだ。就寝前に行うことで、リラックスした上質な睡眠がとれるようになる!

上質な睡眠のカギは、骨盤周りの筋肉にあり【夜のうっとり美容】
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PROFILE

ナイトケアアドバイザー
小林麻利子
こばやし・まりこ


京都市生まれ。「夜のうっとり美容」の第一人者。毎日の入浴・睡眠で、自律神経バランスの整った女性らしいカラダ作りを提唱している。これまでに延べ1,000名以上の女性の悩みを解決してきた実績を持ち、主宰するサロン「生活習慣改善サロン Flura」は、予約半年待ちの人気ぶり。Webメディアや雑誌、ラジオなどの出演も多数。

>>女子のキレイいろいろあります。

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